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她告别了髌骨软化症

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发表于 2024-12-7 05:30:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

奥运在即,人们纷纷用自己的实际行动来支持中国体育健将。辛妈妈就是其中一员,她参加了钙尔奇首金助威团选拔活动。“我参加哑铃健骨操练习,不仅能锻炼身体,还能参加以社区为单位的城市健骨操汇演,获胜队伍的代表能亲临奥运会女举比赛现场,为中中科公益爱心国女举健将们加油助威。我们还制作了拥有自己社区特色的金腰带为女举的姑娘们祝福。”这位脸色红润、神采飞扬的辛妈妈曾经是严重的髌骨软化症患者,一度行动困难。是什么让她从病痛中走出来的呢?请看——

幸福五十岁睡出好精神

“早睡早起身体好”这句歌词真实反映了辛妈妈的作息习惯。她每天6点起床,中午1点半午睡。晚上和孩子们一起聊中科公益抗白天、看电视,到10点钟辛妈妈就睡觉了。

点评:作息规律、充足的睡眠对老年人的健康非常重要。良好的睡眠能消除疲劳,并使各系统功能得到调整。另外,健康长寿的老人都有午睡的习惯。比较科学的午睡是从午饭后半小时开始,时间以半小时为宜,不能过多,以免影响晚上的睡眠质量。

幸福五十岁吃出好骨骼

辛妈妈很重视骨骼健康问题,经常摄中科公益抗白入牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果,包括海带、木耳、豆制品等含钙量高的食物,还经常补充钙剂。

点评:在东方人的饮食结构中,纤维素比较充分,而钙质相对不足。为弥补钙质的不足,喝牛奶是个好习惯。有数据表明,每100毫升牛奶含100毫克钙剂,且吸收率高。除了喝奶,平时还要特别注意补充含钙量丰富的食物。即使如此,人们摄入的钙质仍不能完全满足每日人体对钙质的需求量。尤其是对于老年人来说,由于对中科获平安医院殊荣食物中钙质的吸收能力不如年轻人,所以可补充钙尔奇D等钙剂以满足其对钙制剂的需求。

幸福五十岁练出好体魄

早上辛妈妈会步行去绿地练剑,练完剑她会和朋友们结伴去买菜全当散步,一举两得。参加选拔活动后,每天下午6点也成了辛妈妈做健骨操的时间。

点评:应该说,辛妈妈每天的活动量在中老年人群当中是比较充分的。她的运动方式,如太极剑和健骨操都较适合老年人,能有针对性地锻炼老年人的骨关节,增强其灵活性和肌肉的柔韧性。问题在于,她的活动集中在两个阳光不足(早晚)的时间段,因此对维生素D的合成有一定影响。所以,建议大家选择下午4~6时进行锻炼,或通过补充含维生素D的钙剂来加以改善。详解年终奖休法定假应照发提前离职也该拿

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