维他命竟成痛经良药4招远离痛经

jianhuanshi

很多女性都不知道痛经怎么快速解决，这无疑给生活以及工作带来了极大的影响，尤其是一些痛经比较严重的女性患者。在痛经怎么快速解决的问题上，专家提醒女性朋友，最好的解决方法便是从日常饮食中入手。

1.服用维他命

大部分女性之所以会出现痛经等症状，除了是因为妇科疾病等因素所导致的因素之外，还有一部分原因是因为某些营养物质的缺乏所导致，比如维他命。研究中发现，很多时候如果人体中缺乏维他命的话，就会导致雌我国知名研究白癜风的专家激素分泌不足，从而导致女性在月经期间出现痛经的症状。尤其是一些严重痛经的女性患者，多半是因为长期缺乏这些营养物质所导致，最好的方法便是在月经期间多摄取些富含有维他命的食物。

在实验中发现，患有痛经的女性在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，痛经的症状不但得到了有效的缓解，同时还有些女性已经完全消除了痛经的症状。因此除了可以多吃些富含有维他命的食物之外，同时还可以服用综合维他命及矿物质。

维他命B6可以治疗月经前紧张症

月经前紧张症就是女性荷尔蒙的平衡恶化的状态。生理后分泌活跃的卵胞荷尔蒙和生理前分泌活跃的黄体荷尔蒙之交替如有青黄不接的现象时，会令女性产生焦急、忧郁感、乳房疼痛、肌肤粗糙和肩痛等症状。

对有这些症状的女性，维他命B6能发挥功效。我国知名研究白癜风的专家而维他命B6之所以有效果，是依据下列的理由：卵胞荷尔蒙的动情激素就是卵胞受到脑的性中枢刺激，而在它的发育过程中所分泌的性荷尔蒙。这种卵胞荷尔蒙，会促进皮肤的代谢而使女性的肌肤细致，阴道富有弹性，并制造女性化的荷尔蒙，但其中最大的功能是帮助受精的卵胞着床于子宫内膜发育。所谓的黄体荷尔蒙，就是卵胞在排卵后变成黄体的空壳所分泌的荷尔蒙。它有把摄取到的营养运送到子宫内膜的作用。

维他命E对脑丘下部起作用

卵胞荷尔蒙和黄体荷尔蒙如果互相交替良好，就不会产生月经前紧张症。但如果卵胞荷尔蒙的动情激素没被代谢而滞留到排卵后，这时黄体荷尔蒙就无法正常的起作用，结果子宫就无法顺利准备下次生理期的变化，才引起焦急……

2.饮食均衡

可以说有大部分的女性朋友通常会用一些高热量的零食来代替日常西藏治疗白癜风的医院生活中的正常三餐，而还有很多女性还会以水果等食物来代替主食，以此来达到减肥的目的。这些都是非常不科学的饮食习惯，专家指出，如果长期不吃三餐以及主食等食物的话，很有可能会因此而导致营养摄取不均衡，尤其是一些喜欢吃过量的甜食及咸食的女性，不但痛经的症状难以缓解，同时还有可能会导致痛经的症状更加的严重。

因此专家建议这部分女性朋友，在平时生活中应该保证合理的三餐饮食，长期坚持便可改善全身的健康状况，同时还能有效的缓解痛经。而一些过甜或过咸的垃圾食物会使你胀气及行动迟缓。

3.补充矿物质

如果长期缺乏某些矿物质的话同样会对女性的健康造成极大的影响，很多时候女性之所以会患有痛经，多半也是因为体内矿物质的缺乏所导致。尤其是钙、钾及镁等矿物质，如果这三种矿物质没能够得到及时有效的补充西藏治疗白癜风的医院的话，就会因此而导致痛经等症状的出现。而专家在研究中发现，长期服用钙质的女性一般都很少会出现痛经的症状。除此之外还有镁，它能够帮助身体有效率地吸收钙。

因此专家提醒，在月经来临之前以及月经期间多吃些富含有矿物质的食物，比如像蔬菜、水果、豆制品、鱼肉等，这些食物中所含有的矿物质都非常的丰富，尤其是钙及镁的含量，及时的补充矿物质也是其中正确有效的方法之一。

4.避免咖啡因

现如今有很多女性都有喝咖啡以及喝茶的习惯，尤其是一些上班族经常需要咖啡以及浓茶来提神，长期如此势必会导致痛经等不良症状的出现。这是由于在咖啡以及浓茶中都含有大量的咖啡因，这种物质会让你精神紧张，从而导致月经不适。除了咖啡以及浓茶之外，还有像可乐、巧克力等食物中的咖啡因含量都非常高，因此在月经期间应该尽量的少吃。

专家还提醒女性朋友，在月经期间应该适量的进行运动，长时间不动不但不能缓解痛经，反而还有可能会导致痛经更加的严重。糖尿病运动锻炼有窍门